Vous avez l’impression que vos pensées négatives prennent souvent le dessus, que vos émotions vous submergent ou que vos réactions ne sont pas toujours en phase avec ce que vous souhaitez vraiment ? La thérapie comportementale et cognitive (TCCe) peut vous aider à briser ces cercles vicieux.
Ancrée dans des bases scientifiques solides, la TCCe vise à identifier et transformer les pensées et comportements automatiques qui entretiennent la souffrance psychologique. Elle offre des outils concrets pour comprendre le lien entre vos pensées, vos émotions et vos actions, et pour apprendre à les ajuster au quotidien.
Cette approche collaborative est centrée sur le présent, tout en tenant compte des expériences de vie passées. Elle permet ainsi un travail en profondeur, à la fois sur les aspects rationnels et émotionnels, favorisant une meilleure régulation affective et un changement durable.
Bénéfices
Reprise de contrôle sur les pensées et émotions :
La TCCe aide à identifier les pensées automatiques négatives et les schémas mentaux qui alimentent la souffrance, afin de les remplacer par des pensées plus réalistes et aidantes.
Développement de comportements plus adaptés :
En travaillant sur la relation entre pensées, émotions et actions, la TCCe permet d’adopter des comportements plus cohérents avec ses objectifs et ses valeurs personnelles.
Réduction durable des symptômes :
Grâce à ses outils concrets et validés scientifiquement, la TCCe contribue à diminuer l’anxiété, la dépression, les troubles émotionnels et les comportements problématiques, tout en renforçant les capacités d’adaptation face au stress.
Autonomisation :
Centrée sur la collaboration et la mise en pratique, la TCCe vous permet de devenir acteur de votre changement et de développer des compétences durables pour maintenir votre équilibre psychologique au quotidien.
Durée de la thérapie
La TCCe est généralement une approche à court ou moyen terme, dont la durée varie selon les objectifs fixés et la complexité des difficultés rencontrées. En moyenne, elle s’étend sur quelques mois à une année, avec un rythme de séances adapté aux besoins du patient et à son évolution. .
Publics concernés
Personnes confrontées à des troubles anxieux (TAG, TOC, attaque de panique, phobies...), dépressifs, de comportement (addictions, alimentaires...).
Personnes faisant face à des schémas de pensée négatifs récurrents (culpabilité, perfectionnisme, peur du jugement, etc.)
Toute personne souhaitant acquérir des outils concrets pour améliorer sa gestion du stress, ses relations et son bien-être émotionnel.